Спрашивалка онлайн

C вами хотят встретиться 3 человека из вашего города!

только что

Подскажите упражнения для растяжки икроножных мышц

Встаньте прямо, руки опустите, ступни поставьте параллельно друг другу.
Сделайте шаг назад правой ногой, чтобы ее носок был направлен вперед, а пятка не отрывалась от пола. Выполните наклон корпуса для растяжки, сгибая колено левой ноги.

Встаньте на мыски на самый край степ-платформы. Медленно опускайте пятки, чтобы они оказались ниже верха платформы. Зафиксируйте это положение на 10 с, а затем снова поднимитесь на мыски.

Видео >>>

ноги на доску, наклонять тело вперед. Можно и просто упереться стопой в стенку и постепенно поднимать голень