До
Дображелаювсем
я ходил 8 на работу 4 и с работы 4 за полгода сбросил 2 размера))
Минимум 8 км. ) А так - чем больше, тем лучше.)))
А пока ноги тащат.
Сколько можешь столько топай)
Судя по содержанию нескольких сайтов по здоровью-10 км.
10 000шагов, вроде. В км не знаю.
Читала, что 8-10 км и не просто ходить, а с ускорением.
Тогда толк будет
У меня - 3-4 км каждый день За месяц 2-4 кг сбрасываешь вес тела