.Кроссфит ...в первые хочу заняться с тренером .. но слышал что большие перегрузки Давление резко поднимается...

эта хрень пагубно влияет на молодой абсолютно здоровый организм, а уж на твой - это самоубийство с пролонгацией...

Умеренные занятия спортом определенно принесут организму пользу.
Если со здоровьем серьёзных проблем нет, то навредить могут лишь чрезмерные нагрузки. К этому вопросу необходимо подходить крайне внимательно. Если у вас нет опыта тренинга, стоит обратиться к инструктору, который поможет составить программу тренинга и научит технике выполнения упражнений.