кто-нибудь пробовал приучать себя меньше спать? как? и как успехи? в наше время нужно столько времени... ш

просто нужно выработать режим и привыкнуть... Но все равно нехватающее организм потом возьмет. !

пробовала... получилось... нормальные успехи (позавидовала на летчицу Марину Попович... она приучила себя спать 4 часа в сутки)... мой вечер продолжается до глубокой ночи (хобби затягивает, трудно оторваться) , а утром хочешь не хочешь, а на работу приходится рано вставать (шесть часов максимум, четыре - минимум достаточно чтоб нормально отдохнуть-поспать)... по свежеполученным сведениям на сон достаточно времени, кратного 1,5 часа (исходили из фаз сна)

Правильное направление улучшать качество сна. На даче высыпаюсь очень быстро там тихо, деревянный дом, свежий воздух и удобная кровать. Значит в квартире чтобы хорошо спалось надо удобнейший матрац, чистое пастельное белье, проветриваемое помещение, расслабляющая горячая ванна, темные-темные шторы и хорошая звукоизоляция (стеклопакеты) . В спальне нельзя держать электроприборы. Температура должна быть прохладной. Говорят, сама не пробовала, помогают звуки природы. А также не есть за четыре часа до сна. Не пить чай и кофе - то есть тонизирующие напитки. Лучше мелису, ромашку, молоко. Перед сном надо расслабится, массаж, секс. Нельзя засыпать с компьютером или телевизором. Как снотворное можно использовать неинтересные книги. Вообще если определить для себя какой-то режим и соблюдать его организм перестроится. Но все же при сокращении количества сна, если его хватать не будет усталость будет накапливаться. Организм действительно сложная штука и у меня получается так в рабочие дни могу уменьшать сколько влезет, но в выходные организм все равно заставляет спать сколько ему надо.