мне 14 лет. можно ли провести сушку?

полный бред! у нормальных людей 2% жира

что ты сильно заморачиваешься, если есть подкожная жировая клетчатка застилающая рельеф, то жри поменьше углеводов, в качалке кроме обычных нагрузок, начни кардионагрузки, бег, скакалка, велосипед, это нормально, спокойно делай

Первый раз слышу о какой-то сушке.

ааххах у тя там жир какая сушка... омг иди бегай и жри творог и кефир имено это масса а не ЖИР..

14 лет, а уже так все сложно!!!

Нет. Нельзя. Подростковый организм очень чувствителен к изменениям водно-солевого баланса.