Когда организм использует жир как горючее?

При общем дневном дефиците калорий, упражнениями его задействовать сложно.

Когда тратить энергию.

Тогда, когда не поступает углеводов с пищей.

Если вы с утреца попили только водички, а вам целый день пахать и пахать.

Был такой Сегей Лазо. Так им топку паровоза топили.

когда мороз за -40 градусов

Только прирегулярных физических накгрузках и если не переедать сложных (каши, хлеб, макароны и т. п.) , а осбенно простых (сахар) углеводов. Тупо откажитесь от сладкого. Желание жрать сахар лучше всего перебивать употреблением фруктов. Захотелось сладкоко - кушаем дыню или персики. Можно курагу, то же хорошо.
К сожалению, жыр не будет сгорать после двух/пяти интенсивных тренировок. быстро от него не избавиться. Ключевой момент именно регулярность и постянство. Три аэробные тренировки в неделю по часу и черз пару месяцев будут ощутимы первые результаты. Потом всё проще и проще будет. По собственному опыту знаю, главнео в этом дле тренироваться как-то фанво, что бы сам процесс тренироки оооочень нравился. Мне очень нравится прыгать на батуте, велосипед педалить и т. п. . Тупой фитнес не интересно и скучно.

при физической нагрузке !!!