подскажыте норм ета програма будет на силу !?

или что убрать што надо добавить или с повторами может добавить или уменшить количество сетов?

1 тренировка Грудь, бицепс
жим. горзонтальний 5-6х1-5
жим. 40градусыв гантелями 4-6х3-5
бицепс стоя грифом 5-6х1-5
молотки 4-5х6-8
четвер Дельти, ноги
жим стоя на с груди 5-6х2-5
на ноги буду делать все по 8-12 повторений нехочу нагружать спину
субота
тяга Т-грифа 5-6х2-5
тяга грифа в наклоне к поясу 3-5х6-8
трицепс жим вузьким хватом 5-6х2-5
французький или брусы 4-5х8-12