подскажите, пожалуйста. на тему спорта\физ. упражнения.

постоянно затрудняюсь в распределении времени . когда лучше заниматься? утром или днем? и когда кушать? после тренировки? и через сколько. и что лучше поесть

дак вот через сколько после тренировки есть.