Можно ли выпивать чай с одной ложкой сахара в 7 утра при удержание веса?

с утрА! ? хоть кабана в мёде! но до 10 часов!

Конечно =))))))))))
Можно даже с медом, будет лучше пищеварение
А если выпить например с сахаром, вы запустите желудок и он будет тратить энергию на переваривания Ккал
Конечно если выпить 10 чашек с 5 ложками в каждой, то может и пополнеете.. . А так не страшно!

можно вместо сахара использовать стевию

Замените сахар фруктозой.

чай с 1 ложкой сахара примерно такой же на вкус как с сахарозаменителем. лучше его

По системе -60 это разрешается!