как накачать попу за неделю? Помогите плиз, заранее спасибо: **))***
Хочу быстрее накачать попу к отдыху за границей, нужна помощь:
Хочу быстрее накачать попу к отдыху за границей, нужна помощь:
неделя это очень мало вообще то
Мне помогают очень хорошо приседания. Ещё делаю махи назад и всторону. Ещё одно упражнение – ложишься на спину, ноги согнуты в коленях, и в таком положении поднимаешь таз, при этом напрягая его. К упражнениям можно ещё добавить обёртывания и массаж (руками или банками) , они придают коже упругость. Мне это всё помогает.
Бегать каждый день, но за неделю не накачаешь..
за такое короткое время - очень вряд ли. приседание хорошо!
делай приседания, купи крем для тонизировавший попки, можно попу и за 1 день накачать, главное упорство!
Поможет массаж ручной и бамбуковыми палочками "Бразильская попка"
Накачать за неделю не получится. Советую напрягать ягодицы в стоячем состоянии 2-3 раза в день по несколько подходов до ощутимой усталости.
Еще неплохое упражнение - лежа на спине поднимать таз максимально вверх с форсированным сжатием ягодиц.
За неделю ни как (