что рекомендуется есть спортсменам, чтобы организм не истощался, а наоборот, приобретал полезное?

белковую пищу.

витамины (фрукты), не употреблять много мучное, жирное и горькое. Прокапать FDP

Налегай на белки (мясо, рыба, яйца, творог, молочка) , обязательно углеводы (каши, фрукты) , жиры (масло сливочное и растительное и клетчатка с витаминами ( овощи) . Вобщем питайся полноценно здоровой пищей.

Пить ежедневно зеленые коктейли. А о том, что это эффективно, посмотрите видео http://www.youtube.com/watch?v=slrR83cvWsY