
Ксения Леонова
Элементарно) Встаешь сразу как проснулся в 2-30, 3-00, и больше не ложишься. все равно же рано вставать, делаешь там утренний моцион, гимнастику, дела какие-нибудь найди, сверлить дрелью например)) ) , через пару суток спать будешь легко)
рано вставать, а перед сном гулять))
а есть идея-за чем вставать?
пей снотворное
Не пей кофе и свежезаваренный чай во второй половине дня, после ужина выпей 2 таблетки валерианки, погуляй на свежем воздухе.
Стаканчик молочка перед сном и спишь, как младенец:)