Сделаем ...чтобы спинка не болела . Встали потянулись ? Нажмите,
чтобы загрузить
GIF
комплекс упражнений для позвоночника и это упражнение входит в этот комплекс.
Давно не занимался, а раньше без проблем мог обе ноги за шею закинуть, а это упражнение и сейчас сделаю
Это еще вопрос. Есть не так мало людей, кому в первую очередь в обратную сторону надо потягиваться.
Я не поддалась искушению..не открыла..
Зря кстати. Но надо "прогибом" добавить
Ах, вот так надо было?? Точно, ютуплю..(
((
хорошее упражнение, но если не правильно делать можно приобрести массу проблем
Мирославия я два года изучала Аенгара-йогу..знаю как работают суставы и мышцы ..и знаю чем это грозит..
Я же говорю, Любавушка знает!..
Я не хочу проводить олимпиады по знаниям . Но из своего опыта занятий стретчингом могу с уверенностью сказать , что именно это упражнение безопасное !
Это каким же образом растяжка задней поверхности бедра и ягодиц поможет спине?)
Вы считаете таким образом не снимаете напряжение позвоночника ? Очень странно , ведь я не написала работу мышц ! При ходьбе или сидя , за рулём авто в позвоночнике накапливается напряжение . Чтобы его снять нужно сделать упражнения ))) но конечно эти упражнения не только помогут снять напряжение позвоночника , а и подтянуть определенную группу мышц !
Нет не снимете. Никак. Вы блин сгибаетесь. это не декомпресссует позвоночник. Это растяжка задней поверхности бедра и ягодиц. Если вы хотите снять напряжение с позвоночника то работает либо втупую повистуть на перекладине вверх ногами либо еще обратная гиперэкстензия. Свешиваете нижнюю половину тела с дивана и опускаете и поднимаете. И нет растяжки не помогут вам укрепить мышцы) силовая нагрузка поможет.
Поймите правильно, я не говорю что данная растяжка бесполезна. Она очень полезна, особенно при сижячем образе жизни, чтобы не терять подвижности бедра. Просто вы почему то придаете ей те свойства которыми она не обладает. В частности декомпрессия позвоночника) при полном сгибании) и приложении услилия на сжатие
Вадим Вы глупец . И я отвечаю за свои слова !Главный показатель старения организма , это гибкость , основной составляющей которой является подвижность позвоночника и спины . Упражнения на растяжку укрепляют и мышцы спины . Перекладина , это не единственный способ снять напряжение в позвоночнике ! Вы же так категоричны , это лишь показывает Ваш непрофессионализм ! Я не пишу что только лишь этот способ может помочь снять напряжение , Вы наоборот ...отрицаете все способы , дабы показаться умным ! Но увы ))))
вы очень странно воспринимаете мои слова. Я никогда не говорил что гибкость не важна. Напротив всеми руками и ногами за хорошую подвижность и растяжку. И я не говорю что перекладина и обраная гиперэкстензия это единсвенные методы декомпрессии позвонрчника, просто наиболее доступнные и очевидные. Я вновь повторю то что я сказал на самом деле. Глубокие сгибания в спине не декомпрессуют позвоночник. Предназначение глубоких наклонов и сгибаний это растяжка ягодиц, задней поверхности бедра и самого нижнего участка эректоров спины. Важная растяжка для хорошей подвижности но никак не помогает со спиной.
И, дорогуша, не переходите пожалуйста на личности, только потому что наткнулись на мнение отличное от вашего.
Всё что я хотела я написала . Вы продолжайте нести ахинею ...
Не, не поможет. Массажист её так сегодня размял, что живого места не оставил
Хорошо занятие, но не всем под стать. Многим-то животик будет здесь мешать.
ставлю стул,сажусь,ноги под батарею и вперёд- наклоны назад и вперёд.
Я сегодня с бревнами с 7 утра тягался только пришел )) хватит
Лучше всего турник, или подтянуться на проёме двери
Делаю постоянно, с той разницей, что не сидя, а лежа
В таком возрасте спина вообще не должна болеть.
Возраст не показатель . Это для профилактики очень даже неплохо . Хуже когда действительно болит !
И не только это упражнение,а еще и много других!
Разве написано только это упражнение ?
мне так не сделать..нужно месяц тренироваться...
Я когда начинаю подметать это пепец начинается
если я со сваей спиной так сделаю мне еирдыхюк
Чтобы спинка не болела надо чаще её гладить....
А у меня для этого комплекс гораздо сложнее...
Предпочитаю обычные потягушки с утра)))
Предпочитай
Слава Богу - на здоровье не жалуюсь ))