Сто приседаний(руки вперед, спина прямая) и двести отжиманий на кулаках от пола КАЖДЫЕ сутки (любое количество подходов, главное общий итог) ... Кубики не гарантирую, а в зеркало станет приятно смотреть месяца через 2!

это не подход, а одно повторение. то есть величина в десять раз скромнее. примерно в десять раз нужно тебе ускромнить свои запросы, взглянуть вниз и удовлетвориться результатом.

Я могу сколько угодно качать мышцы, но расти они не будут. Тут нужен тот, у кого мышцы быстро растут. Это определенный психотип людей. Их называют, мышечный психотип.

Жил старик со своею старухой
У самого синего моря;
Они жили в ветхой землянке
Ровно тридцать лет и три года.
Старик ловил неводом рыбу,
Старуха пряла свою пряжу...

Обманывают нас с этим спортом, мне 57, тоже сонтренаж практикую, на кровати, как положено. Кубики в коробке у внучки, на пузе нет! Сплошное кидалово...

Кубики это забитые белком ткани, Это нужно ткань порвать грубой тренировкой, а потом заростая мышца станет в 2 раза толще и неповоротливее))

что ж это за волшебники пошли, что себя так утруждают деспотией бессмысленной над собой)... колдовать не пробовали?)

.. А ты вставай раз по тридцать за минуту.. Каждое утро.. И столько же . укладывая себя баиньки.. И будут кубики..

А подходы к столу, не считал? Каждый подход к столу - минус 1 подход на пресс. Подбей баланс и всё станет ясно.

для кубиков нужно примерно 240 000 подходов
ваших подходов достаточно для
одного большого кубика))

Сделайте прослойку жира на животе не более 3-х мм и кубики проявятся без всяких скручиваний.

Зря вы это, надо было всё это время просто лежать и стали бы богатырём, как Илья Муромец

4 234 000 раза вы встали. Помимо пресса, над было ещё и математику учить в школе.

А вот, как раз на подходе! Илья Муромец как раз в этом возрасте забогатырел!

Так ты лучше пресс качай каждый день по 33 раза))) привет))) с днюхой)

да ты ж не туда подходишь....надо на кубики,а не на пресс))))

Ты неправильно вставал с неё. Надо резко вставать...неторопясь.

Не переживай, я уже более 57 лет это делаю, и тоже нет кубиков((((

А мои кубики собрались вместе в идеальную форму - в шарик)))

Отжимания в планке надо делать мин по 20. За месяц появятся.