В течении дня:поднять баллон(80 кг) раз 10-15,поднятся на 15 этаж раз5, труба 100 кг отнести на 100 метров раз 7, ну и руки на лопате тонн 3-5 покидать

Стойка мабу. Она же киба дачи. Немного для пресса упражнения. Стойка - три шара. Минут 10. И с пол часа на деревянном манекене вин чун.

силовых упражнение не делаю. никогда не был особо сильным. моя сила - это выносливость, поэтому тренирую именно выносливость.

Приседания и отжимания от пола на кулаках по утрам...советую каждому......большего и не надо.....и будете всегда здоровыми.....

С утра глаза отрываю. А если серьёзно, то тряжелее кружки пива я в своей жизни ничего не поднимаю. Здоровье беречь надо.

Каждое утро из положения лежа, принимаю положение сидя, а затем положение стоя и начинается движение.

Каждый день хожу пешком и бодрым шагом не менее пяти км в день, а иногда и больше...

27 коробок с шоколадом Аленка таскала из кабинета в кабинет)))
Неделя удалась!)))

поднятия мешков со всякими смесями от 5 до 12 ти в день по 30 кг минимум на этаж )))

Стараюсь не заснуть на совещании по зуму. Делаю 4-5 подходов за занятие))

Таскаю тяжеленный ящик с инструментами к неработающему оборудованию.

Любой выходной использую во благо полета фантазии и творчества сил.

Перетаскивание полутонны на 100 метров, к примеру.)) Не один, конечно.

Самое силое упражнение - проснуть утром в шесть часов, кошки будят.

Упор присел, упор лёжа, отжался, вскочил, подпрыгнул, упор присел,...

Подтягивание 10по4 пресс 100по2 что по два, и там остальное по мелочи

Отжимания,штанга становая тяга,присядания,планка ,,пограничник,,

почему именно в течении недели????? Я это делаю закономерно.......

интимный вопрос-спина болит, картошку копал- зачем не знаю

Встаю на работу, при ентом честно воюю с будильниками... ;-))