Если это не праздный вопрос, то нужно понять главное. Питание должно быть правильно сбалансировано. И просто набрать вес - это не то. Почитайте про спортсменов, которые занимаются тяжелым спортом. Сумо - например. И, Даниил, неплохо посоветоваться с тренером. В спортивных школах это самая серьёзная тема - еда спортсмена. Я вам желаю успехов.

Надо еду запивать сладким чаем или компотом. Так посоветовал врач, когда рос худенький ребенок. И еще полюбите булочки.

Блин найди книги Джо Вейдера, тренер Арнольда, там есть и диеты, и подробные выкладки по питанию

Рано начал тяжести тягать, подождал бы года 2.ещё развивается скелет. А потом и вес наберёшь.

Чувак, с такой комплекцией тебе надо бегать марафон, а не штангу тягать. Не насилуй себя.

Куриные яйца, икру и детское питание.Для наращивания мышечной массы без всякой химии.

протеин обычно хавают, бады для качков в больших банках продаются в фитнесс лавках

Сало ,мясо ,хлеб всякий ,пирожки с грибами и картохой.Ешь всё подряд и по-больше...

По больше бегать надо, и не надо через силу, лёгкие будут питать весь организм.

Тяжёлой атлетикой стоит заниматься после 17 лет.
Ибо это вредно для здоровья.

Овсянку. И чем больше, тем лучше. Не разжиреешь, а мышечной ткани прибавится.

Регулярно то, что организм принимает... И никаких анаболиков и прочей дури...

Не надо ничего хавать. Скажется на здоровье. Все должно быть естесственным

Перловка , тыкву , но я не профи , пишу что говорили знающие люди. Погугли

Тебе еще расти и расти. К 20 годам возмужаешь, в 2 раза больше будешь

Не торопи события, еще потолстеешь) не будешь знать, как рохудеть)

Ничего тебе не поможет. Возраст не тот. Только химия или протеины

что и всегда только.. СПОРТ БРОСАЙТЕ И .. на диване валяйтесь))))

ну да, а я Карлсон и у меня сломался моторчик

сомневаюсь, что в зале ничего не могут посоветовать...