Один раз присела со штангой. Где моя идеальная попа???:disappointed_relieved::disappointed_relieved::laughing:

Question

Борис Атеист · Accepted Answer

Надо приседать со штангой правильно: сед на полную ступню, они на ширине плеч, слегка развёрнуты, спина ровная вертикально пола, штанга лежит на плечах за головой, локти рук опущены вертикально (или перед головой- гриф под подбородком, почти касается ключиц и локти подняты вверх до уровня грифа). При правильном седе ягодицы почти касаются ахиллесовых сухожилий ног.

Anton Ivanov · Answer

пешочком надо км 5 в день ходить и еще такое упражнение:ложитесь на живот, руки и ноги вытянуты и немного их от пола отрываете, можно как плаваете такие же движения делато руками и ногами.

Neo Gint · Answer

со штангои и не нужно,натянутость мышц формирует скорость приседаний,а вес -объем ,обратите внимание на ноги и жопу штангистов,и на ноги и зад бегунов

Владимир Иванов · Answer

идеал определяете сами.....)) я вот тоже вчера качнулся - с утра еле встал, по мере приближения тренировки смотрю - да я просто гениальный идеал !.....))

Надя Васильченко · Answer

А не тяни ката за хвост - что б деньги убегали к другому! :) Поставь класс - и таааакая попа паявитца!!! :) - Все дело в классах! - Сама же саветуваешь! :)

Роман Викторович · Answer

15 раз присядь, минуту отдохни, и так еще раза 3. Периодически через день, еще белковая диета и идеальная попа обеспечена

Серж · Answer

Ухахахаха там надо подходов 4 по 8 раз делать. И чем больше вес тем эффект больше. И в неделю присед раза два делать надо.

Дмитрий Кокушин · Answer

Я думаю надо повторить таки раз 10 по 3подхода в течении недели и добавить еще разнообразных тренировок для вашей попы)

Светлана Окулич - Казарина · Answer

Полгода приседаний с гантельками и вы Бразильская танцовщица. Поверьте мне почти 50. Только регулярно и без фанатизма

Миша Черепанов · Answer

:scream: ужас а что нельзя было выполнить зарядку ту что по легче например бег или приседание тоже качает попу )))

Олег Ахмедов · Answer

Терпенье и труд всё перетрут.А если у вас есть любимый человек, то ему любая п... покажется идеальной.

Сагань Станислав · Answer

Нужно присесть 20 раз по 1-му разу, по 3 подхода, 3 раза в неделю, на протяжении 3х лет)) и будет попа :blush:

Валерий Шилов · Answer

Ты там осторожно, помногу сразу не вешай, а то не то, что идеальная - последняя треснет! :laughing:

(◆_◆) · Answer

Поприседай сначала без штанги, а когда полтинник за подход делать будешь - бери уже штангу.

Александр Юрьевич · Answer

лутше платформу ногами поднимать ,пятки ближе к верху платформы ,сразу попу почуствуешь )

Имя Фамилия · Answer

если пока нельзя ходить в зал.ходи на плавание,там все группы мышц работают..сбросишь вес

Евгений Дементьев · Answer

один раз мало надо систематически и не только приседать , жим ,пресс и другие упражнения

Лариса Бочкарёва · Answer

Не стоит надрываться, женщинам это вредно. ) Есть другие упражнения, полно в интернете.

Владимир Яковицкий · Answer

Алёна джян. не впадай в крайности пожалюста, то ты не ешь сладкое, то со штангой сидишь

Оливка · Answer

не обязательно штанга,нужно каждый день приседать,минимум по 30раз ,потом увеличивать