Постарайтесь меньше надевать очки, или хотя бы использовать менее сильные. В обязательном порядке витамины. Особенно сделайте упор на морковь, чернику и экстракт прополиса водный - он у Вас в России есть - это очень полезная штука! Закапывайте ее в глаза непосредственно перед занятиями и принимайте внутрь по несколько капель. По прошедствии недель трех, сделайте основными упражнениями: пальминг, соляризацию и перенос взгляда с дальнего предмета на ближний, постепенно увеличивая продолжительность занятий. Будут вопросы задавайте с удовольствием отвечу.