Обычно спать мешают мысли.. скакуны..
Отключить внутренний монолог помогает чей нить монотонный голос, например, сказка на ночь из какого нить канала, или что то вроде медитации.... Выбор есть всегда, и тема обычно не важна.
Скорость пониже, голос потише.. и приятного вам отдыха.

Лучшее считаю это тихий и спокойный ум, который хотя бы к ночи перестает "болтать". Не решенные задачи в течении дня, а то бывает и многих лет не дают нам уснуть.
Медикаментозные средства используем от отчаяния, когда перестаем быть к себе внимательными.

надо на ночь делать упражнения-растяжки. найдите видео в интернете. а ещё тоже на ночь принимать магний с витамином В6. а ещё лучше выяснить причину бессоницы. что её вызывает. если на нервной почве, то надо принимать успокоительные. курсами

Слышал версию запрокинуть голову вверх максимально открыть рот высунуть язык и выручить глаза, звучит как шутка но не шутка, потом всё закрыть выдохнуть расслабиться и спать. Сам пробовал, не помогло , наверное что то неправильно делал.

Устраните свои тревоги уйдет и бессонница. И ко сну надо готовиться минимум за час. Когда для мозга есть развлечения он будет бодрствовать. Однообразие и монотонность мозгу не интересны и он отключается.

Просто очень.Берете пакетик целофановый,закрываете нос,рот и надуваете "шариком"...Дышите своим же воздухом которым надували пакетик.Секунд 30. И так пару раз.Накроет одним ударом.Проверено.100%

хорошо. попробуйте тогда перед сном съесть 2-3 отварных куриных яйца С0 и выпить большой стакан горячего молока 3,2% , потом ложитесь в кровать. через несколько минут это склонит вас ко сну.

Если это вопрос без подвоха, то за 1 час до сна по 10 капель аптечных спиртовых настоек боярышника, валерианы, пустырника с осторожностью - может понижать артериальное давление.

Я научился даже при бессонницы засыпать. Просто лежу с закрытыми глазами, могу пролежать час, полтора часа, о чем нибудь мечтая и рано или поздно от скуки само в сон потянет.

Привет. Сам такой. Но мо жно, Уй разбудил, поссать.Не Кипи сердечком. Душа не чайник. Курим Глобус. и любим. Мил Чек, Давай не будем срать под себя( или сук пилить на верхатур)

Бессонницу трудом лечат, так в народе говорят.
А вот моё средство, когда бывает что ночью проснусь и не спится. Пару глотков вина и засыпаю как младенец.
Но не больше.

Прогуляться на улице (хотя быв на балконе), легко одетая, озябните, а вернувшись домой, лягте в постель, укутавшись потеплее. Быстро уснете. У меня так.

Для меня нужно сильно устать, потрудиться желательно физически и подольше, так чтобы ног не чувствовать. Тогда заснёшь как младенец и на долго

Ложитесь на спину, закройте глаза, глубоко дышите животом и сочиняйте длинный роман. Где-то на пятой странице уснёте сном младенца. Отвечаю.

Вот говорят, что если 10 минут пролежать без движения , то уснешь обязательно. Но это непередаваемо трудно сделать, когда мучает бессонница

Зависит от ваших предпочтений ))) можно устать, вкусно покушать и немного выпить, заняться сексом, фармакология - выбор по предпочтениям ))

Чай с мятой и ромашкой. Можно в аптеке купить таблетки от укачивания Драмина, одну таблетку выпивает и через полчаса спите как младенец)

режим дня . днем не спать или хотя бы не ложиться. нуи нагружаться физически. еслибессоница на эмоциях то настойка валерианы, глицин.

почитайте книгу,где то на второй странице будет хотеться уснуть.... и не потому что книга не интересная, просто читать уже разучились

Настой мяты с шиповником пить. Ноги греть в теплой воде. Ещё горчичники на икры, но вовремя снимать, иначе засыпают и ожог получают