Упражнения скрытой гимнастики Воробьева.
1. Ступни ног полностью касаются земли. Поднимайте и опускайте пятки без отрыва носочков от пола— 40 раз. Спина прямая, ноги сведены вместе.
2 Теперь подымайте и опускайте носки без отрыва пяток— 40 раз.
3. Упражнение, которое можно делать в любом положении: сидя, стоя и даже на ходу — сжимайте и разжимайте мышцы ягодиц — 40 раз.
4. Медленно втягивайте стенку живота на выдохе, на вдохе возвращайте в исходное положение — 15 раз. Отличная тренировка мышц живота.
5. Тренируйте мышцы спины стоя или сидя. При прямой спине сдвигайте лопатки к позвоночнику — 40 раз, следите, чтобы плечи не двигались!
6. Чтобы дать отдых спине и размять пальцы рук сделайте следующее упражнение. Руки разведите в разные стороны на уровне плеч. Следите за осанкой. Сжимайте и разжимайте кулаки 40 р.
7. Ритмичные повороты головы влево и вправо — 40 раз.
8. Это упражнение улучшит контур лица и сократит риск появления второго подбородка. Вытягивание подбородка вперёд — 40 раз.

Сейчас зарядку не делаю. Резкие движения опасны. В марте была операция на сердце. Грудь ещё болит, но в июне , несмотря на проведённую операцию и на сонной артерии, стал ходить. Сначала несколько сот метров, потом стал увеличивать дистанцию. С середины июля стал ходить на речку пешком, а это 6 км. 800 м., а потом добавил ходьбу на на речке. Общий результат - 12-14 км утром. Вечером с внучкой ещё 4 км. 22 сентября будет ровно полгода, как оперировали сердце (2 шунта поставили), а 16 сентября было 3 мес, как оперировали сонную артерию. Обе операции под полным наркозом.

Только когда голодаю. а голодаю я 2 раза в год по 30 дней. Я и плаваю в уличном бассейне, Катаюсь на велике. А раньше утром ходил по 6 км. Снейчас ленюсь, но и уже нне смогу пройти 6 км, на велике и то ленюсь столко проехать. В бассейн ходил фирменный. За один раз проплывал 2 часа, без перерыва - это 1,5 км. А сейчас дома проплываю 150 метров, лень утруждать себя. Хотя понимаю, что я не прав.

А зачем? Зачем раньше времени изнашивать суставы? Они тоже, как и запчасти к технике срок службы имеют. Можно его на гимнастиках растратить, а можно и сохранить. (Шутка, а то ещё всерьёз начнут спорить)

...нет... разминку в течение рабочего дня пару раз... тяжело сидеть за компом по 11 часов в день....на и по возможности в зал...правда с этой пандемий в зал сложнее.

Я каждый день с утра до вечера заряжаюсь: Кашей, Супом, колбасой, чаем, хлебом, фруктами и.т.д. и никогда свои зарядки не пропускаю

Последний раз в армии. Варка кофе и первая сигарета для меня зарядка. Хотя кофе у меня дрянь получается. Ну так и зарядка не сахарок.

Признаюсь честно , зарядку не делаю . Но хожу два раза в бассейн , раз в неделю заниматься в спорт зал и ночь могу играть на бильярде .

Делаю, но иногда пропускаю))) , лень , потом целый день чувство вины и неудовлетворённости собой. Надо каждый день делать зарядку!

Как найдёт. Сделаю - отлично чувствую. нет, так себе говорю - завтра. Но по огороду утром пройдусь, соберу, что подросло за ночь.

штанга гантели по настроению,примерно 45мин,велосипед 1,5ч в день иногда,а иногда электровелосипед или редко машина и 0 спорта

Не-а. Утром вода, зимой дров нарубить, принести. Без зарядки устаю. Город у нас такой : Пол города с печным отоплением.

Да заколебался уже делать ... Каждый день по три-четыре штуки несут в ремонт. Как будто специально ломают.

А как же без неё?! При интенсивной работе гаджета зарядку приходится делать даже дважды за день!

Утренний секс лучше утренней зарядки. Повышает иммунитет и благоприятно влияет на весь день...

давно уже не делаю... а чувствую, надо бы возобновить... гантеля и ээспандер лежат - дожидаются....

Делаю! Тут мне недавно показали одно упражнение, которое на целый день, делает меня вертлявым!

Делаю - эка невидаль. Я в детстве и юности спортом занималась, привыкла. мне зарядка в радость

ежедневно, как покушать, едим мы каждый день и не один раз. а мышцы тоже требуют питания

Конкретно сегодня да. А так нет, все, после года изоляций я амеба в инфузориевых туфлеках.