⇢ ОШ
Ольга Шевцова
как увеличить силу в Армрестлинге
кто то говорит висеть на турнике, кто подтягиваться ( ели да то напишите каким хватом )
и как ешё упражнение можно делать? ( есть гантели )
СЕ
Светлана Елисеева
Больше внимания нужно уделять предплечью и бицепсу (рекомендую делать "молотки"). Тренироваться большими весами (повторений 6-8). И практиковаться, только сначала не много по времени. Так как травму получить очень легко.
Похожие вопросы