Как избавиться от гнева, удушающего и распирающего изнутри?

Если мне что-то не нравится, появляется такая злость, что начинает болеть грудная клетка и горло. И, единственное, что мне при этом помогает-это наорать на "провинившегося", либо на того, кто попадется "под руку".
Само собой я понимаю, что это не правильно. Что мне делать-попить успокаительного, пойти ко врачу? Помогите советом поджалуйста.