Как накачать пресс за месяц?

Александр займитесь каким-нить спортом (единоборствами например) и не задавайте глупых вопросов, можно же у яндекса спросить Вам там 3000 программ распишут через месяц удивитесь) что оказывается нужно потратить около 1 года)))

я просто сдесь чтобы оскарбить тебя ээээээ шяс шяс шяс уже скоро ты критин судя по вопросу и по фото

До кубиков за месяц? Смешно....

На, почитай....Если осилишь.
http://lovler.net/article/17/сдел ай-себе-6-кубиков-на-прессе-как-накачать-пресс-быстро