Как накачать нижний пресс

Question

Давно качяю пресс верхний пресс норм а нижний не какой что только не пытался не получяитца и какое лутше питания?

Евгений Слащилин · Accepted Answer

Что-уже и трусов не приподымает, твой нижний пресс?

Elif. Uz · Answer

подьемы ног с утяжелитеями

Эля Гончарова · Answer

Нижнего пресса не существует. Это одна прямая мышца живота.

Юлия Маноилова · Answer

Нижний пресс качай поднятием ног к перекладине. Очень действенно. Только ноги и поднимай и опускай плавно. А ещё подучи рус. яз.)

Константин Юрин · Answer

не существует нижнего пресса