Хожу в качалку полгода, турники, брусья. Фигура заметно изменилась, бицепсы, спина, ноги, все как положено. Вот только пресс.. .
Никогда не уделял ему много внимания, но четыре кубика видны просто замечательно, крепкие. Но нижних нет, как не качаю я их, они даже знать о себе не подают
Возможно генетика, а возможно недоработка в тренинге. Нижние кубики отвечают за подъем нижней части тела. Попробуй нагрузить подъемами ног.
Возможно, генетика. У Арнольда такая же проблема была.
Нижний пресс, до кубиков, лучше с утяжелением качать.
Такая проблема почти у всех. Это от строения тела зависит. Вешай на ноги груз и постепенно прибавляй веса по 10 повторений. Обрати внимание на диету и через 3-4 мес увидишь кубики. Да и не стоит качать каждый день, пару раз в неделю.
Не могу накачать нижние кубики пресса, и не сможешь пока ты похож на БИБЕРА.
Попробуй делать вот эти упражнения!
Пора садится на диету и соблюдать режим, может что то неправильно делаете, не соблюдаете технику выполнения упражнения, интенсивность, концентрация, белка недостаточно и т. д.
⇢