Помогите пожалуйста разобраться с телефоном sony ericsson xperia нео!!!!

Каждый раз когда подключаю телефон к компьютеру через usb вылетает табличка обновить по телефона!! !
Только вот я ни разу этого не делала потому что боюсь сделать что-то не так и телефон вообще сломается, объясните как его обновить, нужно ли его выключить во время обновления или он должен быть включенным, долго это занимает по времени?