⇢ МА
Манас Абдиев
Olga Sukharenko
Спортзал совершенно не обязателен, тем более, что вам будет трудно заниматься при излишнем весе. Достаточно просто побольше ходить пешком и снизить количество и изменить качество пищи. Исключить сладкое, мучное, жареное, картошку, макароны, каши тоже сократить - они калорийны (кроме гречки). Перейти на овощи, кисломолочные продукты.
На
Наталья
низкокалорийная диета.... ничего жирного и сладкого для начала.... с постепенным урезанием сложных углеводов по мере прогресса
Юляшка Листопадова
все вышеперечисленное конечно правильно, ходить побольше, бегать по возможности, контрастный душ
Похожие вопросы