Друзья помогите как боротсья бессонницей

Сейчас только спрашивали про фенозепам и говорили, что от него бессоница.

Надо прогуляться перед сном и не перегуливать, когда сонное состояние наступает.

Для этого подготовиться заранеее ко сну, а потом можно посидеть почитать книжку лёжа в постели, сразу заснёте.

Мне помогает ещё ...замёрзнуть, а потом под одеяло и, как только согреюсь, сразу торможение наступает и засыпаю.
--------------------------------
Никаких снотворных и секса перед сном, только возбудитесь....

таблетки специальные есть

Чтобы сладко спать, надо физически нагружаться. Работа, всевозможные упражнения, огород.. . Любая нагрузка. Только долгая. И только чтобы в удовольствие. А не с выпученными глазами.. . Начни с нескольких минут, с получаса.. . В любое время суток. В любом месте. Любые тренажеры, маршруты, лопаты... Только не на максимуме.. .
Сильней и выносливей постепенно станешь. Спать будешь как младенец. Легче станет жить...

купи себе мелатонин http://iherb.com/p/34897?rcode=cij266
продукт абсолютно натуральный!!!!и будешь спать очень хорошо!!!

купите ВАЛОСЕРДИН
мне помогает отлично
20 капель на ночь и сон шикарный

смотрите выше. там мой ответ.

Вот ссылка:
Как быстро уснуть

прими теплую ванну

вот у меня тоже такая же херня была. просто подуммай о чем нибудь приятном, расслабься, задумайся.. . сам не заметишь как уснешь)) )

Ветку осины (можно сухую) класть под подушку, перед сном проветрить комнату

понять причину и устранить.... =)))

перед сном погулять на свежем воздухе. выпить молоко с мёдом. удачи.

секс

Тут недавно говорили на ответах 5 партий в шахматы перед сном и сон чудесен не проверял.... попробуйте

подумай о какой нибудь девушке которая тебе понравилась. представь как ты ее тыркаешь. а если нет девушки посмотри порнуху по рентв ночью. у мужиков когда все связано с сексом мозг отключается

фенозепан принимай хорошее средство от бессоници

Как наладить свой сон?
1.проветрить спальню
2.для успокоения нервной системы не смотреть телевизор перед сном, не сидеть за компьютером
3.прогуляться в спокойном темпе на свежем воздухе, бегать не стоит – это возбуждает организм
4.убрать из спальни все электромагнитные аппараты (телевизор, компьютер и пр. )
5.вся обстановка в спальне должна помогать успокоить нервную систему (цвет обоев и штор, темнота, удобная кровать и подушка и т. д. )
6.лучше спать вместе с любимой женщиной, а женщине – с мужчиной (секс способствует сну)
7.забыть обо всех проблемах, и думать только о приятном и хорошем, можно почитать что-нибудь без напряжения для нервной системы
8.выпить перед сном тёплого молока с мёдом, успокаивающего отвара (пустырник, валерьяна, боярышник и др.) , капли на спирту валерьянка, пустырник…
9.помогает маленькая подушечка с травами для естественных запахов
10.таблетки «Глицин» , БАДы в таблетках: драже «Вчерне» , «Сонные» и др. Только нельзя привыкать к снотворным – это вредно.
11.нужно трудиться, работать физически или заниматься спортом – уставший человек спит хорошо и не будешь обращать внимания на боли в боках и спине (сон праведника)
12.никаких вредных привычек, табак, алкоголь и наркотики только ухудшают общее состояние здоровья и мешают выспаться…