После качалки потянул мышцу на руке, прошла неделя и руки не болят, но теперь не могу подтягиваться и делать различные э

Мышцы в тренажёрном зале будут развиваться толлько тогда когда будет соблюдаться режим. на тренеровке будет мышечная перегрузка определённых мышц по плану занятий. и будет хороший оттдых и питание. но главное это перегрузить мышцы но не сорвать помни это и знай меру. мышцы гдето до 5 дней востанавливаются при перегрузке (соответственно и боли в это время будут) , а почему ты неможешь подтягиваться может сустав повредил?