Почему обруч нужно крутить на голодный желудок? И обязательно ли это?

Ну, в целом можно это притянуть как верное.
Когда вы крутите обруч- это кардио нагрузка, ее рекомендуют начинать по истечении 2х часов после принятия пищи.