СЛ
Сергей Луконин
спать в полнейшей темноте, есть больше жирного, но не налегать.
кальций, белок
мясо, яйца, хлеб, злаковые, постепенно увеличивая объем, начни просто с побольше, потом сам почувстсвуешь как увеличивается живоооооооот )))
Кушай 5 раз в день желательно мясо и что нибудь из фастфуда (макдоналдц)
побольше сладкого, ешь перед едой, перей перед и после еды,
и побольше кушай.
ешь 6 раз в день ночью по чаще бутерброды с колбасой чипсы ну и все