материнская плата. на такую материнскую плату ASUS M5A78L-M LX3 какую надо оперативку в смысле сколько Ггц?

такая DDR3 SDRAM

ДДР3 ДИМ - берите 2 х 2Гб или 2 х 4Гб с частотой 1066 - 1866 МГц - это для активизации 2х канального режима работы памяти, модули устанавливаются парами производительность увеличивается.

2 x DIMM, Max. 16GB, DDR3 1866/1600/1333/1066 MHz ECC, Non-ECC, Un-buffered Memory

Ставь 2х2Гб или 2х4Гб DDR3 1600 и будет нормально.