Если нарушить биоритм человеческого организма? Какие последствия? И как восстановить ?

организм начинает очень плохо работать, резкая усталость, недвыспаность, желудок плохо переваривает пишу.. .
востанавливаетса простой нормализацыей режыма сна и здоровым и регулярним питанием