⇢ РЮ
Рустам Юсупов
Ska
просто ешь одни фрукты-офощи, редко каши без масла, пей воду, чай без сахара и больше двигайся - плавание, бег, велоспорт, теннис, волейбол какой-нибудь
а бока можно массировать или делать различные упражнения.. . прыгать, например)
Ел
Елена
сгибания с доворотом на обратной скамье
Sa
Saikal
косые мышцы надо протянуть, так называемыми перекручиваниями
Ян
Яна
ноги на ширине плеч... и наклоняться влево в право...
Кс
Ксения
не думала, что обруч помогает. Думала, что это одно из велики надувательств прошлого столетия. В качалку ходите. И не пропускайте.
Надежда
Попробуйте пояс для похудания. Знаете, он ещё как бы так написать-он создаёт видрации, которые и тренируют мышцы и сжигает жир
Anna
Ничего из вышеперечисленного бока не уберет. Это одно из самых "трудноубираемых" жировых депо, как у мужчин, так и у женщин. Тут необходим подход. Правильное питание, фитнес (в том числе и обруч) , массажи или аппаратная коррекция фигуры, а самое главное - терпение. Если хотите более подробно - пишите.
Танюшка
кушай острую пищу. особенно хорошо подходит национальная кухня Шри-Ланки. принимай пищу три раза в день, а в качестве перекусов используй сезонные фрукты. и после каждого приема пищи кушай кусочек ананаса. пей больше воды.