чем отличается комплекс упражнений мужчин и женщин? комплекс для мужчины знаю, а комплекс для женщины нет. поясните?

я не новичек тренажерного зала, но про женский тренинг ничего не знаю.
знакомая девушка хочет ходить в тренажерку вместе со мной. набрать массы, а в тренажерке тренера нет. что ей посоветовать?