кто может мне помочь чтоб я похудела

Если есть склонность к полноте, то от это не уйдешь. Это факт. Причем, на всю жизнь. Но Вы можете себе помочь. Во-первых, продумать всё, что касается еды (сразу скажу: никакие голодающие диеты не нужно использовать - организм возьмет своё, да в считанные дни потом наберет нужное и даже более, про запас. Это не я придумала, это есть исследования врачей, диетологов) . Поэтому, ешьте каждый день, но нежирную пищу, больше овощей и фруктов. Хлеб - черный, булочки и сладкое не употребляйте. Пейте воду очищенную или остуженную кипяченую, чаи можете брать для похудения (это не панацея, это только как вспомогательный компонент) . Если Вы хотите кушать вечером, на ночь, не бойтесь. Просто знайте, что лучше выпить кефир или съесть йогурт.
Во-вторых - физкультура (тут можете и домашней ограничиться: пресс, упражнения для мышц ног, рук, спины, груди) . Если есть возможность, то идите на аэробику, танцы, в фитнес-клуб. В теплое время года - пробежки.
В-третьих, есть различные настрои (вроде аффирмаций) , выложенные в ю-тьюбе. Задайте в поисковике. Но это только воздействие на Ваше подсознание. К быстрому таянию это не приведет, Вы сами понимаете.

Красоты Вам и здоровья!
Пусть все Вами восхищаются и любят Вас!