Помогите с тренеровочной программой.
Первый день осмотрелся. Проблема в том что я
эктоморф, мой вес всего навсего 54 кг, а рост
примерно 170, возраст 14 лет. Мне нужна
нормальная сплит-программа для набора
массы, чтобы все было изложено понятно. Ну и
рекомендации конечно же.
ЗЫ "теоретиков" прошу не отвечать, мне не
нужны ответы в стиле "делай базу, жри до
отказу".