похудеть в 13 лет до лета . (в ляжках и низ живота) (как можно контретнее отвечайте)))

поможет диета и фитнес!

Диета - Активированный уголь в борьбе с лишним весом На сегодняшний день существует много различных чудо-диет, которые помогают похудеть в короткие сроки. Но не забывайте о здоровье. Всегда можно найти альтернативу. И одна из них – это активированный уголь. Данный препарат доступный по цене и всегда есть в наличии аптек. Эта диета основывается на очищении организма.

Активированный уголь – это сорбент. Он помогает очистить наш организм от шлаков, токсинов, а также влияет на усвоение жиров в нашем организме. Но, к сожалению, есть и минусы. Он высасывает также минералы и витамины из нашего организма. Что зачастую приводит к проблемам со стулом. Но при правильном питании, употреблении ЯБЛОК (это обязательно) вы избежите этой проблемы. Она хороша также, что не нужно голодать, сидеть сутками в тренажерном зале. Вы будете вести обычную для себя жизнь, правильно питаясь.

Есть два варианта угольной диеты.

Вариант 1.
Диета длится 10 дней. Из вашего рациона питания необходимо свисти к минимуму слишком жирную, жареную и сладкую пищу, дабы избежать проблемы со стулом после прохождения этой диеты.
Утром перед завтраком нужно выпить 4 таблетки, перед обедом – 3 таблетки, перед ужином также 3 таблетки.

Вариант 2.
Второй вариант угольной диеты также рассчитан на 10 дней. Дозировка активированного угля уже рассчитывается на основе веса человека. На 10 килограмм живого веса – 1 таблетка – это суточная доза. Если вы весите 70 килограмм вам, потребуется 7 таблеток активированного угля. Если вы весите 55 килограмм не нужно 6 таблетку разделять пополам, пейте ее полностью.
Когда вы рассчитаете суточную дозу, необходимое количество таблеток нужно растолочь в ступке или в баночке и разделить эту массу на 3 равные части. Принимать ее нужно за 1 час до еды. Одну часть за час до завтрака, далее до обеда и до ужина.

Конечно, можно упростить задачу и выпить вес сразу натощак с утра, запив большим количеством воды. Но все же лучше разделить этот порошок на три части.

Из рациона питания нужно исключить все лишнее: слишком жирное, жареное, сладкое. Включите в свой рацион фрукты, яблоки.
Эту методику можно применять, комбинируя с другими диетами. Эффект тогда будет лучше, так как вы будете уже следить за тем что вы едите.

Угольной диетой пользоваться часто нельзя. Ее применяют в экстренных случаях. После такой диеты ваша задача останется поддержать вес. Ходите на фитнес, танцуйте, ходите больше пешком и правильно питайтесь.
Если вы будете соблюдать рекомендации по поводу питания (жирного, яблок) , то после этой диеты вы не только сбросите лишние килограммы, но и будете, в общем, чувствовать себя лучше.

У тебя начинает формироватся женская фигура, полнеют бедра, животик вперед, посмотри фигуры молодых женщин в профиль.

Не заворачивайся просто начни бегать или бегай на месте по вечерам по мин 10-20, через месяц результат будет на лицо