На турнику подтягиваюсь 11 раз, как мне достичь 25 подтягиваний?

Всем привет,
Давненько турничек поставили, подтягиваюсь 11 раз. . Хочу 25 подтягиваться! Есть ли какие-то расписания? ? Или схема качалки) ) Скиньте пожалуйсто)
p.s ещё не понимаю как єто узким хватом, обратным и т. к. .
(сам подтягиваюсь нормальным хватом, как в армии) ) правда до шеи, бываю до груди