как обуздывать свой гнев?

гнев-одна из самых сильных разрушительных эмоций.
если его подавлять - он рванёт как бомба в неподходящий момент.
если выражать так как он есть- можно потерять всё своё окружение.
я в своё время нашла выход в спорте, агрессию, гнев можно сконцентрировать в ударах, в физических нагрузках.
и негатив трансформируется в сильное тело. так было у меня...