во сколько лучше всего вставать?

Когда выспишься)))

у всех по разному, в 6 или 7 или 8 или 9

Это разным людям по разному.. .
Я вот в последнее время ложусь где-то в полдвенадцатого, а встаю около 7 (вечером) .
А когда я ночью спал, меня всего ломало.

Действительно, для каждого по разному. Я для себя заметил, что если встаю до 6:30 (лучше в 5:30) То чувствую себя нереально круто. А если проснусь в 9:00 то пипец, весь день насмарку .