⇢ СБ
Сергей Боровый
Катюня
Легко и просто. Каждый день качать пресс 30 раз по 3 подхода
НМ
Наталья Медкова
Упражнение для прямых мышц живота:
Исходное положение: лежа на спине, положи ноги на кресло. Медленно поднимай туловище к коленям, скрестив руки на груди.
Упражнение для косых мышц живота:
Исходная позиция: ляг на спину и выровняй ноги. Сгибай левую ногу и старайся достать до колена локтем правой руки. И наоборот.
Упражнение для продольных мышц живота:
Исходное положение: ляг на спину, высоко согнув колени. Выдохни и подними таз вверх, втянув живот и напрягая ягодицы. Сохраняй такое положение тела в течение 4-х секунд. После этого медленно опустись обратно.
Бегай и чаще ходи
Можешь начать с двух или трех раз в неделю и постепенно увеличивай число аэробных занятий, чтобы со временем еженедельно заниматься по 6 раз. Самыми результативными будут бег или пешие прогулки, для которых есть специальная техника ходьбы: ступай с пятки на носок и энергично двигай бедрами. Это способствует устранению жировых отложений в области талии.
Виталий Кузнецов
Нужно прес качать-верхний и нижний. А также постоянно ходить и втягивать его)
Ксюнька
приседать качать пресс прыгать на скакалке
СВ
Ситдекова Валерия
Ну, скорей всего нужно прочистить организм. Диеты попробовать. Упражнения...
АГ
Андрей Голянд
упражнение Вакуум.
Похожие вопросы