как быстро сесть на шпагат? растянуться, стать хотя бы чуть- чуть гибкой?

Хех, это естественно, с первого раза ни у кого не получится. Надо тренироваться!

Сесть легко, но очень больно, я в 14 лет сел за 15-20 минут, до сих пор сожусь, Меня 2 человека растягивали. сейчас мне 33

это нужны годы тренировок)) ) и подготовка))