как накачать красивую фигуру в домашних условиях,с возстом 16 летрост 161 см и вес 45кг?

штанга и гантели а то что вес 45 это еше нагонится так как основную массу вы наберёте естественным способом за года 3

никак

Турник /брусья, только до дополнительным отягощением на себе.

ОТягощение одевай когда будешь делать 15+ раз на турнике.

Если интересно могу написать программу в лс .

дома никак, не тешь себя пустыми надеждами.

Можно найти на ю-тубе или в контакте видео, с тренировками, в спортивное сообщество вступить там тоже эти ролики выкладывают с упражнениями

займись йогой и будешь стройным