Сергей Шалаев
Как накачать плечи в домашних условиях, у меня есть 2 рукзака, и я в них могу нагружать книги, камни и все такое.
Так насколько нужно увеличивать весс с каждой тренировкой, какие есть упражнения, или секреты.
Так насколько нужно увеличивать весс с каждой тренировкой, какие есть упражнения, или секреты.
отжимайся с нагрузкой и правильной техникой
Никак