как накачать бицуху в домашних условиях??

Ну накачаешь ты себе бицепс, и как он будет смотреться на дохлом теле и на тонких ножках. Если собрался качаться, то тренируй все тело, или забудь о своей мечте. Неправильно качающийся человек порой выглядит страшнее дрыща. Желаю удачи!

Турник, римская скамья. Все старо как мир

Ты не накачаешь бицепс, если будешь качать один бицепс! Как ни странно, но это правда! Нужно заниматься с большими группами мышц

я тока как в уличных знаю

почему именно бицепс так приоритетен для многих неопытных подростков? Уж лучше тогда тренировать плечи, все же хоть какая то гармония будет.