Я хочу заниматься бегом на длинной дистанции! Как мне себя подготовить?

нужно начинать с 15 минутного бега по мере того как будет расти выносливость будешь добавлять по 5 минут пока не доведешь время до нужного тебе результата, напоминаю всё постепенно допустим бегаешь месяц 3-4 раза в неделю по 15 минут не более, второй месяц бегаешь те же 3-4 раза в неделю по 20 минут и так наращивая пока прийдешь к нужному тебе результату! успехов!