⇢ Са
Санчеz
Ко
Коля
Человеку нужна пища, но минимальное количество. К примеру, если ваш вес 75 кг. , То пища должна составлять 750 грамм в день, остальное вода, или напитки без сахара. Ваш вес будет идеальным всегда!
АМ
Андрей Михоленко
А он не нападает, воспитанный.. . уговаривает. Бороться не приходится, не наваливается всем телом
АЛ
Анастасия Лень
Бегаю по утрам и занимаюсь на тренажерах.
!С
! София Гульянц !
Жрать меньше надо + спорт.
Юрий Заугров
пресс, физические упражнения, обруч!
ЕА
Елена Аксененко
весна! вставай на лыжи!
СИ
Светлана Ильющенкова
Поменьше углеводов, побольше двигаться.
ЖВ
Жанна Водяницкая
На холоддильник табличку НЕ ОТКРЫВАТЬ УБЬЁТ!!!))
С.
Славик. .
я вот к примеру почти не ем, а вес не падает. Для начала нужно пройти полное медицинское обследование, что бы понять в чем истинные причины, а потом исходя из этого подбирать упражнения и систему питания.
ЛМ
Латиф Муродов
стала меньше есть, результат за 2 недели -3 кг
SM
Shamil Mamatov
Я борюсь с аппетитом. Это на много проще чем бороться с весом.
Га
Галина
диета Малышовой!
МК
Мария Капусткина
Диеты все индивидуальные и 95% их не выдерживают. В итоге набирают еще больше.
Даю простые, но эффективные рекомендации:
•пить минимум 1 стакан не кипяченной воды за 30 минут до еды
•ходить не мене 10000 шагов в день со скоростью 5-6 км в час
•перейти на дробное питание 5-6 раз в день
•ограничить потребление ненасыщенных жиров до 40 г в день
•исключить трансжиры (Жиры бывают трех видов - насыщенные (полезные) например рыба некоторых сортов ненасыщенные колбаса сыр и трансжиры (очень плохие) например маргарин
•с удовольствием потреблять продукты с насыщенными жирами так как они содержать очень полезные вещи например жирные кислоты омега -3)
•есть ржаные или пшеничные отруби
•Алкоголь ограничить и лучше всего пить немного красного вина
•Кока пепси и другие сладкие напитки убрать из рациона подальше и не приближаться к ним ближе чем на 25 км
•Сладкое мучное сдобное . Это простые углеводы они очень быстро превращаются в жир. Надо ограничить, но совсем убирать из рациона не следует. Иногда надо себя побаловать
Попробуйте инновационное средство для похудения -клипса с нанопокрытием, которая сочетает идеи иглоукалывания и нанотехнологий. . Она действует на точку голода на козелке и помогает с ним справиться. Кроме того нормализует обмен веществ, работу эндокринной системы и другое.
Еще много полезного для похудения смотрите на блоге Похудение21век