Можно ли только за счет упражнений на массу набрать мышечную массу? Питание обычное,не для массы. Можно ли?

нельзя. Следует делать упор на базовые упражнения со штангой и Диету 2-3г белка на кг массы тела и прибавить на 15-20% калорий в день

А можно ли с ветерком прокатиться на новеньком бугатти не заправив его? Ответ думаю очевиден.. . С чего ты будешь набирать массу, если нет материала - еды! Зачем тогда эти диеты для набора массы.. . Питание, это порядка 50-60% успеха в качалке, остальное тренинг и отдых. Без соответствующего, высококалорийного и белкового питания набрать массу нереально.

что значит "упражнений на массу"??? упражнения для набора массы?

если питание обычное, нуу смотря что ты ешь если еду где есть небольшое количество белков, жиров, у тебя вес уже будет увеличиваться,
если хочешь менно мышечную, то тогда ешь яйца, я когда качалкой увлекался, перед её посещением яиц, сырых выпью, сырых с собой туда возьму и качался
но эффект после того как закинешь занатия останется ненадолго максимум на пол года, птом все провиснет

нет, нельзя, 60% успеха - питание. без питания ничего не добьешься

питание это половина успеха, поэтому однозначно нет.