Мне 15 лет при росте 172 см я вешу 82 кг... это довольно таки много... Посоветуйте какую нибудь диету или образ жизни поменять что менять как? Уже конец марта а скинуть так не чего не удалось... так хочется что бы к лету весить хотя бы 75.Может быть у кого то есть опыт? Помогите пожалуйста буду очень благодарна за все советы
меньше есть, ну или руку отрезать
меньше ешьте
По правильному питанию. Есть больше каш (овсянки, гречки, мюсли) , нежирных йогуртов, творога, нежирного мяса (лучше отварного) , сладости и шоколад заменить курагой, изюмом, черносливом и фруктами, делать салаты из свежих овощей с растительным маслом, есть хлеб грубого помола вместо булочек, пить больше воды. Есть понемногу, но чаще. На перекусы в школу брать орехи (только не солёные!) .
Кстати, это всё очень даже вкусно, намного вкуснее фаст-фуда и прочей дребедени.
По фитнесу. Заниматься нужно обязательно, чтобы худеть именно за счёт жира. Я бы посоветовала делать силовые тренировки (полегче - "10 minute solution - Abs, Thighs, Buns, Arms" с Синди Уитмарш - на ютубе на русском есть, посложнее - что угодно из Jillian Michaels) и иногда разбавлять их аэробными (моя любимая и, на мой взгляд, лучшая - Deanne Berry "Pump It Up!"). Аэробика очень эффективно сжигает жировые отложения, но для этого заниматься нужно не прерываясь в течение всей тренировки.
Удачи!
Больше двигайся, и постарайся пить больше чем есть (воду, соки, кефир)
Лишний вес мне мешал полноценно жить и работать. Что только я не перепробовала! Кефирная, кремлевская, низкокалорийная, безуглеводная, белковая – ни одна из диет не помогла, как и всевозможные чаи для похудения. К тому же все эти диеты отрицательно влияли на мое самочувствие и настроение. Постоянно хотелось есть. Я стала раздражительной, вспыльчивой. Мне было нужно действительно эффективный, безопасный и быстрый метод похудеть не меняя при этом образ жизни. Выручила меня моя подруга, узнав о моей проблеме она позвонила мне и предложила заказать препарат посмотреть можно здесь Я не особенно верила во всякие там чудодейственные средства, я уже столько перепробовала и все тщетно, но чтобы не обижать свою подругу, вежливо согласилась. Через месяц пришла посылка. Я внимательно изучила инструкцию, инструкцию и конечно же побочные действия. Но как оказалось таким эффективным препаратом очень легко пользоваться. И вот я решила попробовать, принимала два раза в день за полчаса до еды. Даже для меня, лентяйки, это оказалось проще простого. И самое главное, самое приятное ни на каких диетах сидеть не нужно. Попробовав этот препарат на себе в течение недели я заказала себе еще одну упаковку. Благо, как оказалось, никаких противопоказаний и побочных эффектов он не имеет и могу его безбоязненно принимать. Всего две недели — а эффект как от операции! Через неделю весы показали снижение веса на 7 кг! Я ахнула! До этого моим достижением было 6 кг на низкокалорийной диете за месяц. С энтузиазмом я стала использовать этот блокатор калорий посмотреть можно здесь ◁ Вторая неделя и еще 8 кг! Я молодела буквально на глазах! Третья неделя – еще минус 8 кг! Итоговый результат за месяц – 32 кг! И это притом, что привычный ритм жизни я не меняла. То есть постоянная суета, постоянные непредвиденные обстоятельства, нервы, перекусы на бегу. Препарат не дорогой, и это очень здорово. заказывали здесь
⇢